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イージーバージョンが楽にできるようになったら 上体を引き上げたまま両腕を前方に伸ばす 肘を引く動作を3 10回繰り返し 背中の筋肉だけでなく 肩甲骨の下の部分が最大限に刺激されるように 若返り エクササイズ 筋肉